哥们多少岁，这个和年龄也有关，小时候撸太多也不行

我也是，之前秒射，后来每天跑5公里，加买了个哑铃，每天晚上拿着哑铃深蹲60下，20一组，一共三组，练了2个月后，感觉胯部肌肉明显结实多了，现在基本20分钟打底

多做凯格尔运动。每天坚持，多游泳、跑步、打球

跑步耐力和充血肯定强，但是敏感度应该变化不大吧？

zhangning 我也是，之前秒射，后来每天跑5公里，加买了个哑铃，每天晚上拿着哑铃深蹲60下，20一组，一共三组，练了2个月后，感觉胯部肌肉明显结实多了，现在基本20分钟打底

20分钟打的有点夸张吧。

wedbl 跑步耐力和充血肯定强，但是敏感度应该变化不大吧？

但是感觉“阀门”把持得好了，不这么容易泄。

zhangning 我也是，之前秒射，后来每天跑5公里，加买了个哑铃，每天晚上拿着哑铃深蹲60下，20一组，一共三组，练了2个月后，感觉胯部肌肉明显结实多了，现在基本20分钟打底

20分钟一般人早累瘫了，老二也早已麻的没感觉了

fatezeri 20分钟一般人早累瘫了，老二也早已麻的没感觉了

是的，20分累死了，而且时间太长，快感大概率很低。