20岁左右一天一次是平均水平，不是夸张。如果你觉得多了，基本就是你自己的问题。可能是先天弱一点，也可能是后天身体不好，肥胖，心肺功能差。也可能两个情况都有。锻炼身体，好好养生，戒色，戒烟戒酒。

健身 跑步 深蹲练腿

你这个频率一点不高啊。。。我念书的时候一天能撸7.8次。。。现在少了，但是一周也有几次啊。。。

健身 跑步 深蹲练腿 + 中医调理（一定要三甲医院的中医）

我目前就是这种情况，常年看片，年轻时撸多了，加上工作压力大，现在就是低刺激的，根本不硬，我现在就开始健身，多练腿

一只小瓢虫 我目前就是这种情况，常年看片，年轻时撸多了，加上工作压力大，现在就是低刺激的，根本不硬，我现在就开始健身，多练腿

有效果嘛？做什么动作练腿哇

锻炼身体是唯一的出路，也是年轻的时候天天撸，过了三十感觉力不从心，可以形容是瘾大水平低，去年锻炼了一段时间，那是嘎嘎猛，天冷没锻炼又恢复原样了

pppking 有效果嘛？做什么动作练腿哇

有效果，不过得坚持，网上有很多，什么凯格尔运动，深蹲，扎马步啥的，抖音有的直播练马步提高性能力的，主要就是练大腿内侧肌肉

我一天三，四次都十几年了性欲还是旺盛怎么办？

供血弱，气血不足

xhb123456 锻炼身体是唯一的出路，也是年轻的时候天天撸，过了三十感觉力不从心，可以形容是瘾大水平低，去年锻炼了一段时间，那是嘎嘎猛，天冷没锻炼又恢复原样了

确实如此。哪怕简单的运动对你都有好处，没有健身房的条件就爬楼梯自重有氧，哪怕是买个哑铃举几下都管用

我也是二十多岁撸多了，有瘾了都，后来身体真的完蛋了，最后就是强忍着不撸，想撸的时候，我就去运动，跑步没力气我就骑共享单车，去发泄。没办法，就是靠强忍。刚开始前几周特别难受，一到夜深人静就想撸，就去洗澡，听喜马拉雅的有声小说。最后就是靠强忍。慢慢戒掉了。  因为我去看中医，说已经很严重了

宣武永存 我也是二十多岁撸多了，有瘾了都，后来身体真的完蛋了，最后就是强忍着不撸，想撸的时候，我就去运动，跑步没力气我就骑共享单车，去发泄。没办法，就是靠强忍。刚开始前几周特别难受，一到夜深人静就想撸，就去洗澡 ...

后来好了吗，兄弟

瘾没了，就是每天下班去健身房。发泄。    每次想撸的时候就忍着。  慢慢瘾就没了。真的